Искусством жизни исцелиться
Меня зовут Рада Попова, мне 29 лет, и я — психолог-арт-терапевт с уникальным бэкграундом.
Моя профессиональная дорога началась не в кабинете психолога, а в мире рекламы и культурологии. Я знаю, как искусство, символы и визуальные образы влияют на наше восприятие, и теперь использую эти знания, чтобы помочь людям находить себя через творчество. Но мой путь к терапии был не только академическим.
Я сама прошла через сложные отношения с нарциссом, и этот опыт стал для меня не только личным испытанием, но и важным уроком. Благодаря четырём с половиной годам личной терапии, я не просто изучила механизмы психологической защиты — я прожила их на себе. Теперь я точно знаю, что выход есть даже из самых запутанных ситуаций, и готова быть проводником для тех, кто ищет себя.
1
тяжелые созависимые отношения
20 лет
2
первый поход в терапию
24 года
3
работа в сфере рекламы и выгорание
19-27 лет
4
начало консультирования
28 лет
Мой подход:
Я работаю на стыке когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), арт-терапии и экзистенциального анализа. Это значит, что в нашей работе будет не только проработка автоматических мыслей и шаблонов (КПТ), но и глубокий диалог с собой через творчество (арт-терапия), а также поиск личных смыслов и ценностей (экзистенциальный анализ).
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Проработка автоматических мыслей и шаблонов.
Арт-терапия
Глубокий диалог с собой через творчество.
Экзистенциальный анализ
Поиск личных смыслов и ценностей.
Почему арт-терапия?
Потому что иногда слова — это слишком узко. Рисунок, коллаж, работа с метафорическими картами или даже лепка могут сказать о вас то, что не выразить словами. Вы не обязаны быть художником — важно лишь желание исследовать себя.
Кому я могу быть полезна?
Тем, кто пережил токсичные отношения (в том числе с нарциссами) и хочет восстановить уверенность в себе.
Тем, кто чувствует экзистенциальный кризис («Кто я?», «Зачем всё это?») и ищет свои смыслы.
Тем, кому сложно выразить эмоции словами, но хочется разобраться в себе через творчество.
Тем, кто устал от тревоги и самокритики и хочет научиться иначе смотреть на свои мысли.
Некоторые, лишь некоторые занимаются в жизни тем, для чего родились. Эти люди живут. Все осталь-ные - выживают. Те, кто танцует, живут.
Пабло Пикассо
Что отличает мою работу?
Гибкость
Я не работаю по шаблонам — каждый запрос требует своего подхода.
Отсутствие осуждения
Вы можете быть любым — злым, растерянным, уставшим. Мы разберёмся, что за этим стоит.
Опора на искусство и культуру
Если вам близки метафоры из кино, музыки или живописи — мы можем использовать их в терапии.
Честность
Я не даю пустых обещаний вроде «полюбите себя за 5 сеансов», но помогу двигаться к изменениям в комфортном темпе.
Образование и развитие:
Первое образование:
Медиакоммуникации, культурология (НИУ ВШЭ) дало понимание символов, визуальных языков, искусства.
Опыт в рекламе:
знаю, как работают образы и манипуляции — теперь помогаю клиентам замечать их в своей жизни.
Текущее обучение:
Сейчас учусь в магистратуре по психологии МГПУ и постоянно повышаю квалификацию в арт-терапии и КПТ.
Мои форматы
Онлайн-консультация
60 минут в удобное время, не выходя из дома
2000₽
МАК-экспресс
30 минут работы с метафорическими картами
1500₽
Групповая арт-терапия в Москве
120+ минут в сообществе
2500₽
Начните свой путь к изменениям
Я не обещаю волшебных изменений, но точно могу предложить безопасное пространство, поддержку и работающие инструменты для вашего пути.
Готовы начать? Напишите мне — обсудим, как мы можем работать вместе.
Отзывы
"Благодаря Раде я смогла выйти из абьюзивных отношений и начать верить в себя заново. Ее подход очень бережный и эффективный. Я нашла опору внутри себя."
Анна С.
"На сессиях с Радой я наконец-то смогла понять, кто я и куда двигаться. Арт-терапия открыла мне глаза на то, что нельзя выразить словами. Это было невероятно!"
Дмитрий К.
"Долго не могла выразить свои чувства, но через рисунки и метафоры с Радой это стало возможным. Удивительный опыт, который действительно работает и приносит облегчение."
Елена Л.
Важно!
Противопоказания к арт-терапии
- Острые психотические состояния
Почему: В период психоза (галлюцинации, бред) искусство может усилить дезориентацию. Например, абстрактные рисунки иногда воспринимаются как угроза.
- Глубокая депрессия с суицидальными мыслями
Нюанс: Если клиент не вербализует переживания, арт-объекты могут стать «посланием» о намерениях. Требуется параллельная медикаментозная терапия.
- Тяжёлые неврологические нарушения
Пример: При деменции или болезни Альцгеймера спонтанное рисование иногда вызывает фрустрацию из-за утраты мелкой моторики.
- Активная зависимость (наркотическая, алкогольная)
Риск: Творчество становится способом избегания реальности («Я рисую, значит, я выздоравливаю»), подменяя работу с проблемой.
- Неготовность к контакту с эмоциями
Важно: Если клиент отрицает трудности («Я просто порисую для релакса»), арт-терапия превращается в поверхностное занятие без терапевтического эффекта.
Как подготовиться к первой сессии
1. Осознайте свою цель
Перед сессией спросите себя:
- Что я хочу изменить? (тревога, отношения, самокритика)
- Какой вопрос сейчас для меня самый болезненный?
Запишите 2-3 ключевых слова («доверие», «усталость», «страх ошибок») — это поможет терапевту точнее подобрать техники.
2. Выберите комфортное пространство
- Уединенное место, где вас не побеспокоят 40-60 минут
- Приглушенный свет (резкий свет может вызывать напряжение)
- Можно включить фоновую музыку без слов (например, ambient или звуки природВ
3. Наденьте «правильную» одежду
- То, что не жалко испачкать (творческий процесс может быть спонтанным)
- Откажитесь от сковывающих вещей (тугие ремни, узкие рукава) — телесный комфорт усиливает погружение
Что нужно иметь из материалов
Подготовьте материалы (если сессия онлайн)
Минимальный набор:
- Бумага (лучше А3 — дает свободу движению)
- Мягкие материалы (масляная пастель) и краски(гуашь, акварель) — они помогают выразить эмоции
- Если нет красок — подойдут ручки, журналы для коллажа, даже природные материалы (листья, камни)
Материал обговаривается на каждой сессии в зависимости от запроса, а в длительной терапии — заранее на предыдущей сессии
